大自然の中に行って参りました 私は今大分県の豊後大野市という所に来ています かなり山の中きたんですよ結構登ってきたんじゃないかなっていうところなんですけど この辺りにあると噂になってますんですね ゲストハウスをされてるということで建物がね高台のところにあるんですけど #大分 ＃サウナ ＃リビルドサウナ 大分の山奥にある秘境サウナ！小学校跡地をリビルドした自然に溶け込む癒し空間でととのう！ 元々小学校があった場所なんですって 私が立ってるところがグラウンドだった場所だそうなんですけどここでサウナがあるみたいなんですね 違う学校だった場所でありました rebuild 様いいですね 佇まいが素敵リビルドってことはビルドし直したのか気になりますね これはもう行くしかない 違いました天気が良くて気分も最高です 【りらくる】無名の男がたった7年で 270億円手に入れた物語「成功させる商売の考え方」【リラクゼーション】 埼玉県飯能市にある徹底的にととのうグランピング「ノーラ名栗」がすごい… 4月にオープンしたフィンランド式のアウトドアサウナや北欧風BBQが楽しめるグランピング施設。 テントサウナでは8種類から選べるアロマでロウリュが体験できます！ 都内から約2時間で行けるし、プールと外気浴で整いたい… pic.twitter.com/h7EqCZhHND — 旅する2人?自粛後に行きたいホテル? (@futaritrip) May 29, 2021 久しぶりのサウナ。 整いました???♀?? pic.twitter.com/Js8Hvh2Yok — seayano???♀?サウナイラストレーター (@ayanosauner) May 29, 2021 2人でサウナラボ楽しかった? 一緒に来ると共同サウナに入れるからよいね\??/? 土日はやっぱり少し多かったです！ pic.twitter.com/HvAjXn0Hhl — sashimiちゃん??サウナお姉さん?? (@ysmile0916) May 29, 2021 行ってきましたよ、Sea Sauna Shack?? 大きなストーブに積まれた石達。 バジルアロマをロウリュすれば、サ室中に香りが広がる。 地下水の水風呂はいつまでも入ってい...

#股関節 #ストレッチ #硬い 【股関節】日常生活にも水泳にも必ず活きる！股関節が硬い人必須エクササイズ♪?その２?【ストレッチ】 股関節エクササイズの第2弾やって行きます 動画見てますよっていう風に言っていただける中で一番多いのがこの上に紹介してますコカンセツのエクササイズカドイケアップエクササイズの第1弾の動画なんですね 足をパタパタ倒すような動きのエクササイズを紹介したと思うんですけどその道が一番見てます参考になりましたって言ってくださる方がすごい多かったので結構股関節硬いなと悩んでらっしゃる方とか可動域アップしたい方多いんだなっていう風に思った 股関節のエクササイズ平泳ぎの選手だからって言うもあるんですけどすごくたくさんやっていて紹介したのはほんのいろいろやってる中のその一つなので今回二つ目を紹介していきたいと思います 手をついて四つん這いのような姿勢になりますが脚は膝をついてからできるだけ開いてさらに左上の写真のように膝と足首が90°になるようにします これで準備完了ですここからまずは股関節周りの様子を見ながら少しずつ前後に体を揺らしていきます 股関節がグリグリ動かされてやっている中でも少しずつ可動域が上がっていくのがわかります 少しずつ股関節周りの痛みが取れてきたら許す速度気持ち早めてみたり揺れ幅を大きくしてみたりしてください 猫背の姿勢ではなく上半身を頭までまっすぐにしてあげるとよりきつくなりますが余裕のある人は頑張ってやってみてください まだまだいろんな股関節のエクササイズがあります コカンセツは何歳になっても可動域をあげることができますので動画を見ながらぜひ一緒に行ってみてください 【染めない】白髪をなくす方法【抜かない】 脚が太くなりやすい お尻が下がってきている 裏もものセルライトをなんとかしたい こんな方には足を前後に開くスクワットがおすすめです。 股関節を曲げてから片足を後ろに引き、前足で地面を感じながらしゃがんで立つ。 股関節の働きを高めて、お尻と裏もものたるみを解消していきましょう！ pic.twitter.com/QbihSgLJHr — みすたーだいどー『東大卒トレーナーの脚やせ大全』 (@daido_fitness) May 23, 2021 「大転子まわりがボコっとしてい...

#痩せるストレッチ #ダイエット #たろにぃ 本気で痩せたい人は寝る前にこれをやってください。【痩せるストレッチ】 動画で寝る前にやるストレッチってのはすごく人気でたくさんの方に見ていただいてるんです やっぱり寝るって言うのは毎日行う行動なのでその前に10分からできるストレッチ これは非常にやりやすいした行動からしてもすごくね効果的な事なんでもみんなでやってほしい 【GU】ワイドパンツ違う 夏物ワンピースが使える【安い】 過去に何回か出したんですけど今日は改訂版というか もっと効果があるもうちょっとじっくりで筋肉をほぐして関節をほぐして血行を良くして代謝を上げるれる前にやるとものすぐ効果的なストレッチっていうので改めてご紹介したいと思います それでは寝る前になるだけで痩せたいってみよう 【ズボラでもお腹痩せる方法】 ①座ってる時にお腹凹ませる ②立ってる時にお腹凹ませる ③座る時は骨盤を立てて姿勢良くする ④うつ伏せ腹筋ストレッチする ⑤暇さえあれば広背筋のばす ⑥暇さえあればお腹もむ ⑦コーヒーに砂糖いれない ⑧ラーメン前に野菜食う 最後 毎日寝る前にドローイン1回やる — ズボラストレッチ/寝ながら痩せる (@stretch_sns) May 17, 2021 5月21日の運動 Yuki Nakagawa　大転子を引っ込める ズボラストレッチ　太もも痩せるストレッチ ユウトレ　カエル足でお腹&脚痩せ ユウトレ　股関節ストレッチ ユウトレ　膝下O脚解消 ユウトレ　前もも細くする 今日もお疲れ様でした??? — はな??腸活で美腸を目指す (@bodymake586) May 21, 2021 【腹筋】太ったので痩せるために筋トレ最後ストレッチ【腕立て】 https://t.co/C4Gqb3vfY7 — 休憩してないわよ (@kiyuuukei) May 18, 2021 D?IDOLの練習の時、 必ずストレッチと筋トレしてから始めるんだけど 「痩せる」という単語を出すと、やる気が目に見えて変わるので かわいいなぁ…と思ってます — ナツメグ????? (@natsumegu323) May 20, 2021 【FIRE BURST】 L-カルニチン ...

ポテトチップスは美味しくて手軽なお菓子であり、ついつい食べ過ぎてしまうこともあります。私自身、ポテトチップスが大好物で、ついつい袋を開けると止まらなくなることがあります。 ポテトチップスには油や塩分が含まれており、カロリーも高めです。そのため、食べ過ぎると太りやすい傾向があると感じます。特にダイエット中や体重を気にしているときは、食べる量に気をつける必要がありますね。 また、ポテトチップスはサクサクとした食感がクセになりますが、ついつい手が伸びてしまうこともあります。ストレスや食べ物の誘惑に対して弱い時は、ついついポテトチップスを手に取ってしまうことがあります。 ポテトチップスは美味しいだけでなく、リラックスしたいときやお酒のおつまみとしても楽しめる食べ物です。しかし、過剰に食べることで健康に悪影響を及ぼす可能性もあるため、バランスの取れた食生活を心掛ける必要があると思います。 ポテトチップスは間食として楽しむのも良いですが、適度な量を守ることや他の栄養豊富な食品とのバランスを考えることが大切だと感じています。食べ過ぎに気をつけつつ、美味しいおやつとして楽しむことが理想的な食べ方だと思います。 #ポテチ生活 #ダイエット #激太り 【危険!!】ポテチが如何に太るのかがわかる動画です。【ポテチ生活】 これ食べたら何キロ太るでしょうか これ誰ですかってきました見てみますか はいわかっただけなんですけども今日は何をしていくかと言うと これから一週間毎日ポテチのビックを食べ続けて何 kg 太るか 僕が以前動画で紹介したんですけども食べてはいけない食べ物 カロリーとエネルギー効率の悪い食べ物持ってきてございます 僕の身をもって実験してきたいと思います この体重量って一週間後に何キロ太るのかっていうのやって行くんですけど なんでポテチが太るかって言うと芋ですよね ほんとチップス油で揚げているわけですよ Pixel 6ProとPixelWatchのリークについて私たちが知っていたすべてのこと 食べてはいけない食べ物最もカロリーとエネルギ...

【ノーブラ】キャミソールで筋トレしてみた【胸ポチ】 ちょっとね最近太った人ので痩せるために筋トレをやろうと思っています まずはじめに腹筋から言っていきたいと思います この辺で行きます本当に太ってやばい見せて なんだっけこの腕立てをやっていたと思います 二の腕のため 【BoSidin】家庭用レーザー脱毛器【ボシディン】OPT・VIO・DCD 次はちょっと脚やせの筋トレをやっていきます はいいつでも最後ストレッチの骨ちゃんとやっていきたいと思います キャミソール筋トレ終了?（画像なし）もうヒートテック着て筋トレ出来ないの、春を感じるね。10分だけなのにあつい。 — ぴの (@pino100ko) March 31, 2021 女子あるあるかもしれないけど男の人から言われた、些細な一言がめちゃくちゃ影響してその子の人生変えちゃう時あるんだよね。 私は当時の彼氏に下腹つままれて、それが死ぬほど嫌で嫌で、そこから筋トレし始めて今の私ができました?? 「あの時お腹をつまんでくれてありがとうございました」 届け — かほ@看護師×経営者 (@kokabo_share) May 16, 2021 昨日、しばらく振りに履いた パンツが、緩くなっていた！ すごい！ 食事と運動のコツコツの積み上げ の成果を感じました?? #ダイエットビフォーアフター #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ#筋トレ女子 — 夏までに綺麗になりたい書道家 (@asamirunrun1) May 18, 2021 『時間がない』を理由に運動をしないのは勿体ないです。時間がないけどどうやったら運動を生活の一部に取り入れられるかを考えた方が素敵だし、前向きな生活ですよね。私は娘の朝寝30分の間にヨガや筋トレをしています。今日はヨガ&HIIT12分&8分間プランクチャレンジしました??明日は確実に筋肉痛???? — せーな@筋肉質女子??ボディメーカー (@seina_bodymaker) May 15, 2021 [グンゼ] キャミソール CFA さわやか綿100% 日本製 CB3256 レディース https://amzn.to/3oym0Da CFA(シーファ)S...

#ゆり活 #筋トレ女子 #膣トレ ３分で膣トレ/骨盤底筋【3min Pelvic Floor Exercises】【3分鐘陰道訓練】 今回は骨盤底筋のトレーニングです それからちょっとコースに息を吸いながら背中を反らせて天井を見上げます 1泊駅で火を通す背中を丸めてとても綺麗ですね 次はここに早く行っていきます 150歳になることが肛門に力を入れながらコメント寝転がり膝を立てます 薬 医療相談の朝方から見ただけでお尻を拭いてあげます すごく綺麗にそのまま続けましょう的なこの状態からお尻をあげたりしていきます ちゃん 寿司回転この時やることがお尻の穴をギュッと締めるようなイメージで行っていきます 呼吸するの疑惑も上手ですね 筋トレ女子の私服???♀? pic.twitter.com/2u5JpPyTIl — micoの姪っ子 (@mico72724054) May 7, 2021 みんなおはよ????? 寝て起きると前日のことは全て忘れ去ってるタイプの私ですが、ここ数日子どもとモメまくっており…(｡?? - ??｡)ｼｭﾝ 今日は尻トレだけど、その後とにかく癒されることしたい??? パフェかサウナかどっちがいいと思う？ ?? 今日もがんばろーね?? #筋トレ 　 #筋トレ女子 pic.twitter.com/rQVW2Mw8u4 — みゅ@150㎝??桃尻くびれ強化 (@myuuchan_33) May 11, 2021 今日ジムめちゃ空いててフリーウェイトエリア貸切だった??新しいウェアと新しい靴でモチベ????NIKEが好き??? #筋トレ女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/v0zAfaz2sz — ぴぴ??筋トレ垢ガチの減量中 (@pipi_FITNESS) May 6, 2021 今日は背中とお尻を中心に鍛えました?? 暑くて汗が吹き出ます?? 季節的には今が一番いい気候ですね。 #筋トレ #筋トレ女子 pic.twitter.com/cLUnNEMMc6 — さく?? (@fukkin0103abu) May 11, 2021 Yvette（イベット）スポーツブラ 揺れない ハイサポート 後ろホックタイプ メッシュ...

#藤田ニコル #美容 #メイク 【激変】井上咲楽ちゃんにフルメイクしたらモテ顔に? ビューティークラスアップニコルーム つるつる勉強してきました 今回はそうですねま2個入りをレクチャーしてきます またさんもお入りください了解です メイク道具はさっきの中から選んで使ってきたいと思います はいこれが変わったらどうやってなってるこれが顔だとしたらぴょんっておいて本当に必要な部分とびっくりした顔の色と首の色全然違う人多いからでもこの位で交換してますか 洗ってないですいつもより隠れたかもしんない一番一番下の色をちょっと上に立つくらいでいいと思うよ こういう感じですここにいんですかなんか目のキワに来ていると目がちっちゃく見えちゃうからのとこだけ上に行きすぎると目が埋まって見えちゃうからこんな感じでどうでしょうか 冬日ベンダーは何かちょっとトントントントントンとちょっとあの・・・ 今日の私服?? pic.twitter.com/9JEfy4TSjj — 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) May 10, 2021 こどもの日なので 歯が抜けそうで変顔してる 藤田ニコル(7歳) #こどもの日 pic.twitter.com/dxkulggigs — 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) May 5, 2021 車納車楽しみだな??。自分がずっとお母さん来るためだけに借りてた駐車場が車幅1850だったのでそれに合う車を今回買ったけど、初めてのマイカーもっと年齢を重ねた時も思い出すんだろうなぁいいね??今はお母さんの車でちゃんと感覚忘れないように乗ったりしてる?? — 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) May 8, 2021 藤田ニコルこれ買ったらしいじゃないか pic.twitter.com/HJmZDcP7ug — Pakkun (@Pakkun_A9) May 8, 2021 世界一わかりやすいメイクの教科書　丁寧すぎるプロセス付き！ https://amzn.to/3bkIemq 今までに発売した著書が累計20万部を突破するベストセラーとなっている 人気ヘア＆メイクアップアーティスト長井かおりさん待望の...

#ストレッチ #肩こり #柔軟 レオの毎日ストレッチ【3日目】 こんばんはではなく修行です 毎日ストレッチ3日目です 今日は肩のストレッチをして行こうと思います肩こりで悩んでいる方も必見です それではスタート最初にこう骨をほぐすストレッチで両肘を肩より上に上げます 手は軽く握っていたことがあった日に起きますな感じです 両肘をゆっくり後ろにして肩甲骨を寄せたまま肘を下げます この動きを5回繰り返しましょう ポイントは肋骨から肩甲骨をはがすようなイメージです 皆さん肩甲骨の健康っていう漢字書けますか 私はこのストレッチをするに至って調べたんですけど多分それまでは何も見なかったら書けないと思いますけど書けない漢字って結構多いですよね 猫のポーズでストレッチで手と足を肩幅に広げて床に垂直になるようにします背筋は息を吐きながら背中を丸めていきます ポイントは目で俺を見ることで丸めやすくなります 20秒ほどこの体勢をキープしましょう キープしましょうそしてお尻を膝の真上に持ってきて手を前に伸ばしています 10秒キープしましょう おでこは床につけるようなイメージです これで今日のストレッチ終わりです明日も頑張りましょう 日曜日の朝、なんとなくヨガの猫ポーズをして背中をほぐしてみたら、かなりスッキリ??背中って、手が届かないから固くなりがちだものね。テレビ見ながらできるので、「さあ、やるぞ」と気合がなくても大丈夫? — いなとりhasegawa@中受から大学受験へ??テニス練習中?? (@bay01tigers99) May 8, 2021 疲れたときとかリラックスしたいとき、このポーズをしたらいいよ? #猫のいる暮らし #猫のポーズ #ヨガ pic.twitter.com/EKQj3oU8ZI — ﾁｮｺ?ﾓﾝﾛ-??ｽｰﾝｽｰﾝ?? (@choc_Monroe) May 6, 2021 猫のポーズはヨガのひとつ。身体全体のホルモンが活性化するとともに憧れのくびれボディが手に入っちゃう！ — Ri＊エクササイズ垢 (@Ri_exercise) May 9, 2021 呼吸が深まるポーズで身体スッキリ? 木・金のオンラインヨガありがとうございます???♀? 本日5/8(土) 9:...

【挑戦】ヨガのポーズに挑戦したら…すごかった… 今日はこのような格好をしております 何をしますかと言うとですね ヨガにチャレンジしたいと思いますストレッチとか嫌いで体が硬いんですよ ヨガで体を動かすのもそうですしどれぐらいのポーズができるんだろう 初級から上級まであるらしいんですよね 色んなポーズやりながらどの級までは行けるのかな いろんなポーズやりながらその9まで私は行けるのかな スポーツはいっぱいやってますから体は結構動く ヨガは体幹を使うから 自信ある心配なんですけど今日はやっていこうと思います こんばんは 雨ですね?? 今日は前から楽しみにしていたパワーヨガ初級に行くつもりだったのですが…気圧のせいかPMSのせいか気持ちが乗らず?? 汗かいてすっきりしたかったのですが。 こんな日もあるよね?? 明日はヨガ行きたいなー — アール (@efuaru) April 28, 2021 おはようございます? やっとレッスンに行ける? 今日はパワーヨガ初級???♀? ウォーリアⅠの骨盤の向き意識して、丁寧に動いてきます? 今日もステキな一日を?? — めぐ＠ヨガでの気づきの記録???♀? (@megyoga0304) April 28, 2021 あちー。 ヨガでストレッチ15分、初級エアロ40分、今日から筋トレも入れて15分。 こう言うの結構時間とられるのでちょっと困る感じはあるんだけど、前までジムに行ってた時より通う時間着替え等準備にかかる時間考えたら時間節約はできている。外出自粛の副産物だわ。 明日の筋肉痛が怖い。。。 — que_sera (@que_sera) April 30, 2021 JPDeal ヨガマット トレーニングマット 厚さ 10mm 高密度 エクササイズマット フィットネスマット ピラティスマット 肌に優しい おりたたみ 滑り止め ストラップ 収納マットバッグ https://amzn.to/3um2PhJ ヨガマット 10mmの厚みがあります、ゴムバンド＆メッシュケース付属。縦が185cm、横が61cmあり、身長が高い方や男性でもご使用になれるサイズ感です。

【YOGA】腰痛改善の効果あり！ヨガの基本、後屈ポーズをやってみます!!【だーしのFitness】 今日は教材を見ながらヨガの基本、後屈のポーズをやっていきたいと思います ヨガに興味をもちました。 柔軟性や体幹が強化出来るんじゃないかな 首から肩までの痛み、肩こりが本当に酷いのです。 猫背でもあるのでストレッチも兼ねてヨガをしてみようかなと考えてます。 ヨガ教室で習ったことは自宅でもしてください。 知らず知らずのうちに酷使している目と首、肩の疲労を解消！ヨガにストレッチ要素をミックスしたエクササイズ。 https://t.co/Sd3HXW5Vd4 pic.twitter.com/sYftNcir3O — VOGUE JAPAN (@voguejp) May 2, 2021 そういえばこの前マシュコスした時にケツ気になったからケツ上げヨガしてみたんやけどめっちャシュール?????? pic.twitter.com/pY0om3CECh — しゃけいくら?? (@shakeikurararan) May 1, 2021 [アツギ] タンクトップ クリアビューティアクティブ ヨガハーフトップ付タンクトップ レディース 47017CS https://amzn.to/3vD4q3e Try! Yoga 〈ヨガ〉 ヨガ・フィットネス・ストレッチなどにおすすめ。 【これ1枚でレイヤードスタイルに! 】 1.ブラ一体型で心地よく! 伸縮性のあるブラと一体型で動きやすく、1枚でレイヤードスタイルが完成。長め丈でお腹周りもカバーしてスッキリ着やせ。 2.キレイをキープ! 取り外し可能な成型カップで、自然で美しいバストラインに。 3.汗をかいても快適・清潔! グレープフルーツ由来の天然抗菌剤配合の吸汗速乾素材で、汗をかいても快適。