【筋トレ女子】骨盤底筋のトレーニング【尻トレ】

#ゆり活 #筋トレ女子 #膣トレ
３分で膣トレ/骨盤底筋【3min Pelvic Floor Exercises】【3分鐘陰道訓練】

今回は骨盤底筋のトレーニングです
それからちょっとコースに息を吸いながら背中を反らせて天井を見上げます

1泊駅で火を通す背中を丸めてとても綺麗ですね
次はここに早く行っていきます

150歳になることが肛門に力を入れながらコメント寝転がり膝を立てます
薬 医療相談の朝方から見ただけでお尻を拭いてあげます

すごく綺麗にそのまま続けましょう的なこの状態からお尻をあげたりしていきます
ちゃん 寿司回転この時やることがお尻の穴をギュッと締めるようなイメージで行っていきます
呼吸するの疑惑も上手ですね

筋トレ女子の私服???♀? pic.twitter.com/2u5JpPyTIl

— micoの姪っ子 (@mico72724054) May 7, 2021

みんなおはよ?????
寝て起きると前日のことは全て忘れ去ってるタイプの私ですが、ここ数日子どもとモメまくっており…(｡?? - ??｡)ｼｭﾝ
今日は尻トレだけど、その後とにかく癒されることしたい???
パフェかサウナかどっちがいいと思う？
??
今日もがんばろーね??#筋トレ　#筋トレ女子 pic.twitter.com/rQVW2Mw8u4

— みゅ@150㎝??桃尻くびれ強化 (@myuuchan_33) May 11, 2021

今日ジムめちゃ空いててフリーウェイトエリア貸切だった??新しいウェアと新しい靴でモチベ????NIKEが好き???
#筋トレ女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/v0zAfaz2sz

— ぴぴ??筋トレ垢ガチの減量中 (@pipi_FITNESS) May 6, 2021

今日は背中とお尻を中心に鍛えました??
暑くて汗が吹き出ます??
季節的には今が一番いい気候ですね。#筋トレ #筋トレ女子 pic.twitter.com/cLUnNEMMc6

— さく?? (@fukkin0103abu) May 11, 2021

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