ひきこもりでも部屋の中で出来る運動をすればいいか

脂肪肝と診断されたんですが
部屋の中で出来る運動ってありますか？
ひきこもりなので外へは行けません

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軽く筋トレと踏み台昇降

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目標もなく何と無くじゃ続かないからゲームのフィットネスやなんかやったらいいんじゃない
あと例えば歩数計機能があるスマホを持ってエアランニングして毎日1万歩を目指すとか、ヘルスケア系のアプリを入れて管理すると楽しくなってくるかもよ

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部屋の中といっても一軒家なのか集合住宅なのかとかで違うからな。
足音は意外とムカつくので一軒家で家族だけで住んでるなら、家族に話してからやればいいが。

集合住宅だけど踏み台昇降みたいなのとか居室部分じゃなくて
足踏みしたいなら玄関の所でやればマシ。

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ヒンズースクワット入浴前に素っ裸でやる

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ぶら下がり健康機10ヶ月使ってるけどいいぞ 順手逆手ワイド懸垂、ぶら下がり、ディップスにL字とかゆっくり逆上がりとか逆上がりの途中で脚左右にワイパーとかで腹筋も鍛えられる

グーニーズ吹替版見てるけどドタバタコメディすぎてうるさい

#肩こり #腰痛 #脂肪燃焼
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さあ今日は世界で一番楽な筋トレと有酸素運動を合わせておこなっていきましょう

まずは世界で一番高いスクワットで軽くでいいです
軽く膝を曲げるつま先はやや外側肩幅よりやや広く開いて軽く膝を曲げる

これだけでさあ世界で一番繰り返していきましょう
自分のペースで大丈夫です

サイドステップをしながらレッグカールと腕のバタフライのどっちを一緒に合わせていましょう
生地はしっかり伸ばして胸を張って行います

散歩しながら価格をしっかり教えます
はいここから見るとで行う
つきましてはサイドステップを行ってこのまま配筋を超えてるとこなんて面白い

つきましては世界で一番高いレッグランジ2体取れず腕の動きをやっていきましょう
雪になるまで自分の春ですねはい

@japanleaders

TOUCH...#新しい学校のリーダーズ #ATARASHIIGAKKO

? original sound - "I'm fine."

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おはようございます🍀
雨🐌今日は窓際でステッパーを使って、朝散歩です🐏✨
直接太陽の光を浴びるのが1番ですが、窓際でも効果はあります👍

朝の光＋リズム運動
スッキリしますよ😁✨

今日も一日がんばるぞい💪🔥

— せるば@ﾄﾖﾀ系ｴﾝｼﾞﾆｱ 家事時短ブログ (@wisdom_selva) June 13, 2021

103日目。58.4キロ。−6.3キロ、前日比−100g。はあ、、、58前半からぴくりともうごかない1ヶ月。昨日はステッパー1時間したのにな。

— 古ギャル🍎一年で10キロ痩せるまで服買いません (@mokamoka202103) June 12, 2021

#ポジティブ日記

6/13(日)
💮朝散歩した
💮ヨガマットの上に布を敷いたら快適になった
💮久々に筋トレした
💮ステッパー20分
💮ネットスーパーが便利すぎる
💮本を1冊読み終えた
💮海外ドラマを1話観た
💮資源ゴミをコンパクトにまとめた

— はじめてのうつ病 (@since03312021) June 13, 2021