腰が痛くて歩けないがストレッチはやりたい

腰が痛くて困っています。

右側の腰だけ痛いです。スポーツクラブに通っていて半年前スクワットとかやってる時に
一度痛めてなんとか治りかけてたと思ったんですが駄目です。
お金がないので病院には行けないのですが何か対処法ないでしょうか？


整骨院行ったら？保険使えれば1000円以内でおさまるが


急性の傷害以外でﾎﾈﾂｷﾞに保険適用なんか認められてないが。
保険給付詐欺の片棒担ぐような言動は控えてもらいたいね。

上と同じだが接骨院かちゃんとしたスポーツマッサージ（やることは大体一緒）
関節周りの筋肉を緩めて姿勢や使い方の癖をトレーニングで正していけばかなり良くなる

有難う御座います
普段は平気何だけどふと腕を上げるとグキッと来るのです

ここ10年ギックリがクセになってて長時間歩くと腰と股関節が痛んでめちゃくちゃ辛い
去年意を決して整形外科を受診して色々検査したら医師に「単なる腰痛症ですね　治療は必要ないです　ストレッチして下さい」と言われて腰痛を解説した小冊子を渡されて帰された

小冊子に載ってたストレッチは長続きしなくて途中でやめちゃったんだけど、火曜にたけしの番組でやってたヤツやったら翌日から腰がスッキリ楽になった　この10年は何だったんだって感じ
とりあえずこれかも続けてみる

どんなストレッチ？

番組名、腰痛、太もも伸ばしでググると色々出てくる

腰が痛くても歩けばいいのか？
これは気のせい気のせいと言い聞かせたら治る？






俺痺れだけで間欠跛行50メートルくらいしか歩けない
休んでは歩いての繰り返し、それ繰り返すと痛くなるかも知れない
しかしそのストレッチはやりたいと思いますがただなんとなく一時的なものかもしれな


ストレスや腰痛への恐怖心から腰痛が良くならない面があることは分かっている
そういうケースでは腰を大事にして安静にし過ぎるのは良くないと言われているし
気の持ちようで良くなるケースもかなりあるらしい